3月21日世界睡眠日，睡眠日的主题是“健康睡眠、远离慢病”
中国睡眠研究会发布信息显示我国近四分之一人在睡眠这件事情上不及格！
睡眠不好，其实跟我们所选的枕具有关。
如何选择合适的枕头来促进我们的睡眠呢？
理想中的枕头应符合以下的条件:
1. 无压力,零硬度，不会压迫头部的血管及神经,能够适合人体肌肉和骨骼组织的适度弹性,可以提供更好的颈椎和肩部承托,能够缓解肩周和颈椎不适.使人无论仰卧还是侧卧，都能将颈椎保持于符合生理、正确的状态。
2.不能塌陷，必须能够贴合人体的生理曲线,起到支撑作用。
3.能够透气,散热,排除浊气,湿气,拥有无数的透气孔,透气性极佳,吸湿性好。
4.抗菌,防螨。
5.防止皮肤过敏,防止气味过敏。
6. 可以水洗、机洗，洗后不变形并可以日晒
7.耐候性好,适应高温,低温环境,回弹性好,不变形。
8.可以进行抽真空压缩，长时间打开后能完全恢复原型,便于外出携带、存放。
9.受压恢复快,支撑性好,
10.具有恒温的特点,在冬季严寒时，手或头部接触时不会有冰凉的触感。
11.采用环保材料制作
目前市面上的枕头种类主要有以下几种:
1. 丝棉枕和仿丝棉枕；
2. 植物类填充枕:决明子,菊花,绿豆,黄豆,茶叶，荞麦壳等；
3. 乳胶枕；
4. 记忆棉枕头；
5. 零度枕头；
一：丝棉枕和仿丝棉枕
这类材料的枕头它最大的优点就是软，但也是一大的缺点，因为太过软而没有支撑使人整个头部都陷在枕头里，容易感觉到闷热、不透气。虽然能够吸收汗液，但是清洗不方便，只能通过换枕套或者清洗枕套，枕芯洗后很容易变形从而影响使用效果，枕芯长期使用的话上面所吸收的汗液、油渍产生的细菌螨虫不能有效得到清除。
二：植物类填充枕:决明子,菊花,绿豆,黄豆,茶叶，荞麦壳等
这类材料的枕头可塑性强，可以事先调整到自己合适的高度，对于睡觉安稳的人来说它，它真的很合适，但是对于睡觉乱动或者偏爱柔软枕头的人来说，用它睡觉简直就像是枕了块砖，翻身时荞麦之间挤压的声音还会对听觉特别敏感的人造成困扰。植物类填充枕的缺点就是容易长螨虫、滋生细菌，只能通过晒太阳，这种方法并不能从根底真正去除细菌和螨虫，在太阳下暴晒可以杀死螨虫吗？ 可以，但是作用不大！太阳暴晒下的螨虫死亡率不足4%！
三：乳胶枕
这类材料的枕头弹性，支撑力，都好。是目前市面上选择的人较多的一款产品，不足的地方就是乳胶的味道比较刺激，对于一些对气味比较敏感或者有鼻炎的人就不太适合，除气味外，由于透气性差，乳胶枕都需要打孔，表面的小孔是螨虫容易滋生的地方，市场上乳胶枕质量参差不齐，当然，如果乳胶含量高的是可以达到防螨的功能。乳胶枕不可水洗也不可爆晒，爆晒会导致乳胶枕表面被破坏。
四：记忆棉枕
这类材料的枕头属于慢回弹较软的，具有可以贴合不同的头型与颈部曲线，无论躺睡还是侧睡都比较灵活，睡上去比较稳定且能够提供良好的支撑力。但是用段时间后由于记忆功能会导致塌陷无法回弹，清洗方面也是一样，只能清洗枕套，而枕芯上面所产生的细菌螨虫不能有效得到清除。
五：零度枕头
相对以上几款产品，这款零度枕目前知道的人比较少，它之所以被称为零度枕，是因为一般枕头都是有硬度和压力的，乳胶枕硬度为12，记忆棉硬度为22-23，零度枕的硬度为0。如同睡在水上面，非常舒适，睡觉时神经和血管不会受到压迫，从而让脑部和颈部的血液循环顺畅，彻底放松，有效预防和缓解颈椎酸痛。零度枕头是可以水洗的，枕芯洗后不会变形，彻底解决了螨虫细菌所带来的烦恼。
枕头应该多久更换一次？
1.乳胶枕
如果枕头在按压后没有像刚买来那样的回弹了，说明就已失去了原有的对颈椎的支撑作用，应该换掉，如果弹性如初，也应该1-2年更换一次。
2.植物类填充枕
填充物在潮湿环境下容易变质，如闻到异味或有掉屑等问题，一定要及时更换，如果没有的话这类枕芯也建议3—6个月换一次，以免发霉、细菌滋生。
3.记忆枕
聚氨酯记忆棉枕的使用寿命和材料的质量有关，假如是纯料的进口聚氨酯，应该在5年以上不会变形，但是假如是为增加密度和重量，添加了滑石粉等原料质量差的枕头，通常只能使用1~2年的时间。温感记忆枕一般都有3年以上的质保，有的厂家承诺可以保持产品使用3年后，性能仍处于刚出厂时的性能，总体使用寿命可长达5年以上，所以在选择同样价位的慢回弹产品，使用寿命也决定性价比。
4.丝绵枕枕
一般1-2年也应该更换一次，因为睡觉时流出的口水、汗液，以及头上的灰尘、皮屑，都会渗入枕芯，从而滋生尘螨细菌。
5.零度水洗枕
一般5年以上不会变形，平时枕芯枕套可以经常清洗。
判断是否该换枕头的简便自查标准：
1、在没有其他身体疾病的情况下，
晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
枕头使用多长时间更换合适：
有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。
因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。
联系我时，请说是在老客网上看到的，谢谢！