如何选择一个合适的枕头

23月21日世界睡眠日，睡眠日的主题是“健康睡眠、远离慢病”
睡眠不好，其实跟我们所选的枕具有关。
如何选择合适的枕头来促进我们的睡眠呢？
理想中的枕头应符合以下的条件:
1.无压力,零硬度，不会压迫头部的血管及神经,能够适合人体肌肉和骨骼组织的适度弹性,可以提供更好的颈椎和肩部承托,能够缓解肩周和颈椎不适.使人无论仰卧还是侧卧，都能将颈椎保持于符合生理、正确的状态。
2.不能塌陷，必须能够贴合人体的生理曲线,起到支撑作用。
3.能够透气,散热,排除浊气,湿气,拥有无数的透气孔,透气性极佳,吸湿性好。
4.抗菌,防螨。
5.防止皮肤过敏,防止气味过敏。
6.可以水洗、机洗，洗后不变形并可以日晒
7.耐候性好,适应高温,低温环境,回弹性好,不变形。
8.可以进行抽真空压缩，长时间打开后能完全恢复原型,便于外出携带、存放。
9.受压恢复快,支撑性好,
10.具有恒温的特点,在冬季严寒时，手或头部接触时不会有冰凉的触感。
11.采用环保材料制作
目前市面上的枕头种类主要有以下几种:

1.丝棉枕和仿丝棉枕；
2.植物类填充枕:决明子,菊花,绿豆,黄豆,茶叶，荞麦壳等；
3.乳胶枕；
4.记忆棉枕头；
5.零度枕头；
一：丝棉枕和仿丝棉枕
这类材料的枕头它最大的优点就是软，但也是一大的缺点，因为太过软而没有支撑使人整个头部都陷在枕头里，容易感觉到闷热、不透气。虽然能够吸收汗液，但是清洗不方便，只能通过换枕套或者清洗枕套，枕芯洗后很容易变形从而影响使用效果，枕芯长期使用的话上面所吸收的汗液、油渍产生的细菌螨虫不能有效得到清除。
二：植物类填充枕:决明子,菊花,绿豆,黄豆,茶叶，荞麦壳等
这类材料的枕头可塑性强，可以事先调整到自己合适的高度，对于睡觉安稳的人来说它，它真的很合适，但是对于睡觉乱动或者偏爱柔软枕头的人来说，用它睡觉简直就像是枕了块砖，翻身时荞麦之间挤压的声音还会对听觉特别敏感的人造成困扰。植物类填充枕的缺点就是容易长螨虫、滋生细菌，只能通过晒太阳，这种方法并不能从根底真正去除细菌和螨虫，在太阳下暴晒可以杀死螨虫吗？可以，但是作用不大！太阳暴晒下的螨虫死亡率不足4%！
三：乳胶枕
这类材料的枕头弹性，支撑力，都好。是目前市面上选择的人较多的一款产品，不足的地方就是乳胶的味道比较刺激，对于一些对气味比较敏感或者有鼻炎的人就不太适合，除气味外，由于透气性差，乳胶枕都需要打孔，表面的小孔是螨虫容易滋生的地方，市场上乳胶枕质量参差不齐，当然，如果乳胶含量高的是可以达到防螨的功能。乳胶枕不可水洗也不可爆晒，爆晒会导致乳胶枕表面被破坏。
四：记忆棉枕
这类材料的枕头属于慢回弹较软的，具有可以贴合不同的头型与颈部曲线，无论躺睡还是侧睡都比较灵活，睡上去比较稳定且能够提供良好的支撑力。但是用段时间后由于记忆功能会导致塌陷无法回弹，清洗方面也是一样，只能清洗枕套，而枕芯上面所产生的细菌螨虫不能有效得到清除。
五：零度枕头
相对以上几款产品，这款零度枕目前知道的人比较少，它之所以被称为零度枕，是因为一般枕头都是有硬度和压力的，乳胶枕硬度为12，记忆棉硬度为22-23，零度枕的硬度为0。如同睡在水上面，非常舒适，睡觉时神经和血管不会受到压迫，从而让脑部和颈部的血液循环顺畅，彻底放松，有效预防和缓解颈椎酸痛。零度枕头是可以水洗的，枕芯洗后不会变形，彻底解决了螨虫细菌所带来的烦恼。
枕头应该多久更换一次？
1.乳胶枕
如果枕头在按压后没有像刚买来那样的回弹了，说明就已失去了原有的对颈椎的支撑作用，应该换掉，如果弹性如初，也应该1-2年更换一次。
2.植物类填充枕
填充物在潮湿环境下容易变质，如闻到异味或有掉屑等问题，一定要及时更换，如果没有的话这类枕芯也建议3—6个月换一次，以免发霉、细菌滋生。

3.记忆枕
聚氨酯记忆棉枕的使用寿命和材料的质量有关，假如是纯料的进口聚氨酯，应该在5年以上不会变形，但是假如是为增加密度和重量，添加了滑石粉等原料质量差的枕头，通常只能使用1~2年的时间。温感记忆枕一般都有3年以上的质保，有的厂家承诺可以保持产品使用3年后，性能仍处于刚出厂时的性能，总体使用寿命可长达5年以上，所以在选择同样价位的慢回弹产品，使用寿命也决定性价比。
4.丝绵枕枕
一般1-2年也应该更换一次，因为睡觉时流出的口水、汗液，以及头上的灰尘、皮屑，都会渗入枕芯，从而滋生尘螨细菌。
5.零度水洗枕
一般5年以上不会变形，平时枕芯枕套可以经常清洗。
判断是否该换枕头的简便自查标准：
1、在没有其他身体疾病的情况下，
晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。枕头使用多长时间更换合适：
有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。
因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。



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零度枕头
相对以上几款产品，这款零度枕目前知道的人比较少，它之所以被称为零度枕，是因为一般枕头都是有硬度和压力的，乳胶枕硬度为12，记忆棉硬度为22-23，零度枕的硬度为0。如同睡在水上面，非常舒适，睡觉时神经和血管不会受到压迫，从而让脑部和颈部的血液循环顺畅，彻底放松，有效预防和缓解颈椎酸痛。零度枕头是可以水洗的，枕芯洗后不会变形，彻底解决了螨虫细菌所带来的烦恼。

零度枕头
相对以上几款产品，这款零度枕目前知道的人比较少，它之所以被称为零度枕，是因为一般枕头都是有硬度和压力的，乳胶枕硬度为12，记忆棉硬度为22-23，零度枕的硬度为0。如同睡在水上面，非常舒适，睡觉时神经和血管不会受到压迫，从而让脑部和颈部的血液循环顺畅，彻底放松，有效预防和缓解颈椎酸痛。零度枕头是可以水洗的，枕芯洗后不会变形，彻底解决了螨虫细菌所带来的烦恼。